¿Qué son las paralelas de calistenia y para qué sirven?
Las paralelas de calistenia son uno de los mejores materiales para entrenar en casa de forma segura, efectiva y progresiva. Se componen de dos barras paralelas, normalmente bajas, que elevan las manos del suelo y permiten un mayor rango de movimiento en muchos ejercicios.
Son ideales para entrenar calistenia en casa, ya que no requieren instalación, ocupan poco espacio y permiten trabajar pecho, tríceps, hombros y core con mucha más activación que los ejercicios realizados directamente en el suelo.
Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, las paralelas son un accesorio que te acompañará durante años.
Beneficios de entrenar con paralelas de calistenia en casa
Entrenar con paralelas bajas de calistenia ofrece ventajas claras frente a entrenar sin material:
- Mayor recorrido en flexiones y fondos
- Menor presión sobre muñecas y articulaciones
- Activación más profunda del core
- Mejora de la técnica en ejercicios de empuje
- Progresión más rápida en fuerza
Por este motivo, suelen recomendarse como el primer material para empezar en la calistenia doméstica.
Para proporcionarte toda la información a nivel de material, puedes echarle un vistazo a esta guía sobre material de calistenia para progresar como atleta.
🔝 TOP 3 Paralelas de Calistenia para Entrenar en Casa
🥇 Paralelas de calistenia bajas y estables (mejor calidad-precio)
La opción más equilibrada para entrenar en casa.
Por qué destacan:
- Altura perfecta para fondos y flexiones profundas
- Gran estabilidad incluso en suelos lisos
- Aptas para principiantes y nivel intermedio
Bajo mi recomendación personal, las paralelas que te presento a continuación son unas de las mejores que he probado. El agarre es impecable, son sólidas, fuertes y muy versátiles:
Bullstep® – Barras Paralelas Calistenia en casa Madera Portables
- Madera de haya
- Agarre fuerte
- Seguras y muy estables
🥈 Paralelas compactas de suelo (ideales para principiantes)
Perfectas si tienes poco espacio o estás empezando.
Ventajas:
- Ligeras y fáciles de guardar
- Precio más bajo
- Suficientes para entrenamientos básicos
Aunque menos recomendables para atletas avanzados, son una excelente forma para aquellos que solamente desean realizar flexiones, ejercicios de L-sit, y otros ejercicios de calistenia más básicos.
EMOXION® – Paralelas Calistenia, Barras Paralelas Calistenia, Barras Paralelas de Madera
- Tecnología para proteger articulaciones
- Portables para entrenar donde sea
- Resistencia premium
🥉 Paralelas de calistenia reforzadas (usuarios más pesados)
Pensadas para máxima seguridad y durabilidad.
Recomendadas si:
- Pesas más de la media
- Planeas usar lastre en el futuro
- Buscas material muy resistente
RAMASS Fitness Barras Paralelas, Paralelas Calistenia, Barras De Gimnasia
- Fáciles de usar
- Altamente resistentes y fuertes
- Muy versátiles y estables
Tipos de paralelas de calistenia (cuál elegir para casa)
🔹 Paralelas bajas de calistenia
Las más utilizadas para entrenar en casa. Ofrecen la mejor relación entre estabilidad, tamaño y versatilidad.
Ideales para:
- Fondos en paralelas
- Flexiones profundas
- L-sit
- Planche lean
🔹 Paralelas de suelo
Similares a las bajas, pero aún más compactas. Pensadas para pisos pequeños o entrenamientos básicos.
🔹 Paralelas altas
Menos comunes en casa. Recomendadas solo si dispones de espacio y experiencia previa. Las paralelas altas son altamente recomendables para aquellos atletas de calistenia más avanzados.
¿Qué tener en cuenta antes de comprar paralelas de calistenia?
Antes de elegir unas paralelas para calistenia en casa, fíjate en estos factores clave:
✔ Estabilidad
Busca bases antideslizantes y una estructura sólida.
✔ Material
- Acero: más duradero
- Plástico reforzado: más ligero y económico
✔ Altura
Las paralelas bajas son las más versátiles para casa.
✔ Peso máximo soportado
Fundamental si quieres progresar o usar lastre.
Tabla comparativa de paralelas para calistenia para casa
| Producto | Tipo / Uso recomendado | Material | Capacidad / Estabilidad | Ideal para… | Enlace afiliado sugerido |
|---|---|---|---|---|---|
| Premium Parallettes Pro | Paralelas versátiles (nivel intermedio–alto) | Madera / Base robusta | Alta (vienen con base sólida) | Fondos, L-sits, planche lean | ➤ Comprar Premium Parallettes Pro |
| Premium Parallettes Max | Paralelas altas para más rango | Madera con base más alta | Muy alta | Dips profundos, planche, skills avanzados | ➤ Comprar Premium Parallettes Max |
| Paralelas híbridas medianas Pro de Gravity Fitness | Opción robusta “todo terreno” | Híbrido madera/metal | Alta y estable | Casa + park, progresiones completas | ➤ Comprar Gravity Fitness Paralettes |
| Barras Paralelas TS 100 Ajustables Compactas | Compactas y ajustables (principiantes) | Metal ligero | Buena | Push-ups, L-sit, entrenos básicos | ➤ Comprar TS 100 Ajustables |
| lifemaxx Niedrig Parallettes V2 | Paralettes bajas para movilidad | Metal/recubrimiento | Buena | Principiantes, calentamientos | ➤ Comprar lifemaxx Niedrig Parallettes V2 |
| WOODPOWER PowerBars Wooden Parallettes | Parallettes tipo push-up (económicos) | Madera | Estándar | Flexiones, L-sit básico | ➤ Comprar WOODPOWER PowerBars |
| KRAKEN Steel Parallettes Push Up Bars | Opción premium compacta | Acero | Excelente (5⭐) | Push-ups, L-sit, agarre sólido | ➤ Comprar KRAKEN Steel Parallettes |
| barras paralelas RAMASS Fitness | Paralelas de nivel medio | Acero | Buena | Full body, estabilidad | ➤ Comprar RAMASS Fitness Paralelas |
| Sveltus Parallette Set Schwarz | Set básico para empezar | Metal/recubrimiento | Buena | Ejercicios básicos y movilidad | ➤ Comprar Sveltus Parallette Set |
| RHINOSPORT Barras parallettes para calistenia | Opción muy económica | Metal ligero | Estándar | Principiantes | ➤ Comprar RHINOSPORT Parallettes |
| Paralelas Calistenia 10.2″ Barra | Mini / bajas para movilidad | Metal | 300 kg aprox | Principiantes / calentamiento | ➤ Comprar Paralelas Calistenia Mini |
Ejercicios con paralelas de calistenia
Las paralelas permiten trabajar gran parte del cuerpo. Algunos de los ejercicios más efectivos son:
- Fondos en paralelas
- Flexiones profundas
- L-sit
- Plancha en paralelas
- Tuck planche (nivel avanzado)
Para aprender la técnica correcta de cada movimiento, puedes consultar esta guía completa de ejercicios de calistenia, donde se explican paso a paso.
Paralelas de calistenia para principiantes
Las paralelas son especialmente recomendables si estás empezando en la calistenia porque:
- Reducen la carga en muñecas
- Facilitan la correcta ejecución de los fondos
- Permiten progresiones seguras
Combinarlas con una buena rutina acelera mucho los resultados.
Como punto de referencia, puedes consultar esta rutina completa de calistenia para principiantes diseñada por calisteniaentucasa.
Rutinas de calistenia donde usar paralelas
Las paralelas encajan perfectamente en:
- Rutinas full body
- Rutinas para ganar fuerza
- Entrenamientos de 20–30 minutos
En todas las rutinas en las que se incluyen ejercicios basados en el propio cuerpo, que son los que fundamentan la calistenia, las paralelas son elementos indispensables y un gran aliado.
Como consejo personal, puedes encontrar una gran variedad de paralelas de alta calidad en el mercado por un precio bastante asequible, sin tener que gastarte un dineral.
¿Merecen la pena las paralelas de calistenia?
Sí, absolutamente.
Si entrenas en casa y quieres:
- Progresar más rápido
- Evitar molestias articulares
- Mejorar fuerza y control corporal
Las paralelas de calistenia son uno de los materiales más rentables que puedes comprar.
Conclusión: un básico imprescindible para la calistenia en casa
Las paralelas no son un accesorio opcional. Son un pilar fundamental para entrenar calistenia en casa de forma segura, eficiente y progresiva.
Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, incluir paralelas en tu entrenamiento marcará un antes y un después.
En esta guía encontrarás también otro material como las anillas o las barras de dominadas que te facilitarán muchísimo tu progreso como atleta de calistenia.
❓ Preguntas frecuentes sobre paralelas de calistenia (FAQ Schema)
¿Qué paralelas de calistenia son mejores para entrenar en casa?
Las paralelas bajas de calistenia son la mejor opción para casa por su estabilidad, tamaño compacto y versatilidad.
¿Las paralelas de calistenia son buenas para principiantes?
Sí. Reducen la presión en las muñecas y permiten aprender la técnica correcta de forma segura.
¿Qué altura deben tener las paralelas de calistenia?
Para casa, lo ideal es una altura de entre 10 y 30 cm, suficiente para la mayoría de ejercicios.
¿Se pueden hacer fondos en paralelas en casa?
Sí, siempre que las paralelas sean estables y soporten tu peso corporal.
¿Merece la pena comprar paralelas de calistenia?
Sí. Son uno de los mejores materiales para entrenar calistenia en casa con poco espacio y gran efectividad.