Si ya dominas flexiones, dominadas o fondos… sabes lo que pasa después: te estancas. El chaleco lastrado es la forma más simple, segura y progresiva de seguir ganando fuerza y músculo entrenando en casa. En esta guía te explico qué chaleco comprar según tu nivel, errores que debes evitar y los modelos que mejor funcionan […]
¿Qué son las paralelas de calistenia y para qué sirven? Las paralelas de calistenia son uno de los mejores materiales para entrenar en casa de forma segura, efectiva y progresiva. Se componen de dos barras paralelas, normalmente bajas, que elevan las manos del suelo y permiten un mayor rango de movimiento en muchos ejercicios. Son
Paralelas de Calistenia para Entrenar en Casa: Guía Completa (2026) Leer más »
Las bandas elásticas para calistenia son uno de los materiales más versátiles, económicos y efectivos para entrenar fuerza, técnica y progresiones usando tu propio peso corporal. Tanto si estás empezando en la calistenia como si ya entrenas a un nivel intermedio o avanzado, las bandas de resistencia te permiten adaptar los ejercicios a tu nivel,
Bandas elásticas para calistenia en casa: La elección del 2026 Leer más »
Las anillas de calistenia para casa son uno de los materiales más completos y efectivos para entrenar fuerza con tu propio peso. No ocupan espacio, son económicas y permiten trabajar todo el cuerpo de forma progresiva, tanto si estás empezando como si ya entrenas de forma avanzada. En este artículo te explico qué anillas comprar,
Anillas de calistenia para casa: las mejores opciones para entrenar fuerza en casa Leer más »
Entrenar dominadas en casa es una de las mejores formas de mejorar tu fuerza y progresar en calistenia, pero no todo el mundo puede hacer agujeros en la pared. Si vives de alquiler, tienes poco espacio o simplemente no quieres taladrar, una barra de dominadas sin taladro para casa es la solución más práctica y
Mejor barra de dominadas sin taladro para casa: comparativa y opiniones 2026 Leer más »
Empezar a hacer ejercicio desde 0 es mucho más simple de lo que parece, aunque es necesario entender unos cuantos puntos antes de ponerse manos a la obra. En este artículo, no solo encontrarás una rutina de ejercicios para principiantes que se puede hacer desde casa, sino también una reflexión a nivel psicológico y social
Como empezar a hacer ejercicio desde 0: rutina + reflexión fitness del 2026 Leer más »
Seamos atletas o no, añadir una rutina de estiramientos sólida y para todo el cuerpo durante la semana puede marcar una gran diferencia en cuanto a nuestra salud y estado de ánimo. Tanto si somos adolescentes como adultos, esta rutina de estiramientos está pensada para aportar beneficios a cualquier grupo de edad. Dejando de lado
La rutina de estiramientos estáticos más completa del 2026: 10 ejercicios clave Leer más »
Entrenar y fortalecer la faja abdominal, más bien conocida como core, presenta beneficios que van mucho más allá de la estética. Atletas de calistenia, futbolistas, corredores, nadadores, alpinistas, ciclistas, powerlifters… La lista que incluye deportistas que se pueden beneficiar de una rutina de core es prácticamente infinita. Y la historia no acaba aquí. Para todas
Rutina de core en casa: fortalece tu abdomen Leer más »
Organizar el entrenamiento en cinco días te permitirá trabajar todos los grupos musculares importantes sin dejar de lado la recuperación. Esta rutina para calistenia para avanzados busca combinar ejercicios de fuerza, explosividad y movimientos estáticos, clave para progresar en la disciplina. Antes de aventurarte a una rutina para avanzados, te recomiendo echarle un vistazo a
📅 Rutina de Calistenia para Avanzados (5 Días a la Semana) Leer más »
Hoy tengo el placer de compartir contigo una rutina de calistenia para intermedios en casa que, sin duda alguna, es una de las mas eficientes que he utilizado. Incluso si eres intermedio, te recomiendo que te pases por la rutina de calistenia para principiantes en casa que compartí hace unos días. Allí explico como aprender
Rutina de calistenia para intermedios: entrena en casa en 2026 Leer más »
